SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] NIE PATRZCIE W 2 OSTATNICH WYPISKACH NA : godziny i co jest napisane bo coś mi zostało od ostatniej wypiski tak a były posiłki tak. 1.10;00 2.14 3.18;30 4;23;30 5; 2;00 1 posiłek to zwykłe owsiane zalane ciepłą wodą + szejk białkowy 2 posiłek to białko + w środku 50 g owsianych, zalewam to wodą, wypijam to przy okazji trochę płatków zjem a [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 02:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki :-D Teraz ćwiczę z małą sztangą, ona spada ze stojaków - ale to zmienię na większą i po kłopocie .... ..... Michę dorzucam. Zjadłam właśnie ostatni posiłek i jestem głodna jak jasna cholera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc3dcb521e064713a2c3f8c759c23df0.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-03-18 20:44:59

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 8s x 2p C-1. Szrugsy hantlami C-2. Modlitewnik sztangą łamaną, wąski chwyt 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, sztangą łamaną , wąski chwyt 8s x 2p Dieta I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek (do 10min po treningu) Rodzynki 120g + cynamon III posiłek Wieprzowina, szynka 250g + warzywa IV posiłek Wieprzowina, szynka [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 23:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na treningach, a teraz naprawdę lekko nie jest. Czy Wy też tak macie (pytanie do ludzi z wyższym stażem) ? Teraz np. wróciłem do domu i godzinę czekam, bo nie mam chęci na posiłek. Jestem zmęczony. Czy może być tak, że im wyższy mam staż treningowy, tym bardziej potrafię się przetrenować na treningu, nawet nie używając wysokich ciężarów ? pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec zrzuciłam do 8kg i lepiej poszlo. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -skłony boczne z kettlem, plus 3 serie spięcia na piłce. Micha to wyjadanie resztek. Ostatni posiłek dzielony na 2. Bez szału. Objętościowo za dużo, Wciaż szukam alternatywy, żeby porcje były mniejsze, a kaloryczność większa, Jak znajdę, to coś pokombinuje. [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 23:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 60g makaronu razowego i innych dodatków typowych dla gęstej zupy gulaszowej (bez ziemniaków). No, ale chyba raz na 10 dni można sobie pozwolić na w sumie niezbyt grzeszny posiłek oszukany I 100g truskawek Therm Line Forte - jak widać na dzisiejszej wypisce, odstęp między porcjami był stosunkowo niewielki. Może to wpłynęło na nagły 'optymizm' [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 23:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w serie Ja zapomniałam też dodać i powinnam to uwzględnić, że po każdym treningu mam streching ok. 5 min. Ja mam takie pytania: 1. Ile godzin PRZED siłką należy jeśc posiłek? Jaka jest granica? 2. Ile godzin PO wstaniu z łóżka należy zjeść posiłek? Ja wiem, ze są różne teorie na ten temat, ale jesli się trenuje, to chyba lepiej do godziny [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko bieganie. Coś musimy z Lotarem, wymyślić na złą pogodę, bo jak wiadomo ćwiczę w domowych warunkach więc nie mam dostępu do bieżni i rowerka. Dzisiejsza micha Ostatni posiłek oczywiście, jeszcze do zjedzenia ale z góry zaplanowane ! /SFD/2018/6/5/c80185ea74fb4d7aaba1dea314196dd2.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-05 18:41:43 [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 18:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80% kalorii w porównaniu z tymi, które jadły kiedy tylko chciały – co skończyło się dla tych 1 posiłkowych dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 16:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NekroOS Niestety nie podales swojego zapotrzebowania, wiec nie wiemy jaka jest roznica pomiedzy kaloriami dostarczanymi a ustalonymi. Jezeli ilosc tluszczu jest troche za duza (zaraz ja obnizymy ), to dodamy troche bialka i ww zaraz po treningu. 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki owsiane 390kcal 11,9B [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 02:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:11 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) - Szynka z indyka(100) ->B:16(64), T:2(18), W:0(0) - Pomidor i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 13:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko czy jakieś bardzo treściwe coś to około 10:30 jestem głodna. Wtedy jem posiłek nr II gdzie przy dobrych pracowych wiatrach zjadam go w 30 minut w złych - do 2h Mniej więcej o 13-14 jem III posiłek. Staram się wyrobić do 14:30 bo wtedy sie [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 21:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Przywodzenie ud 3 serie 15-20p, ostatnie z podwójnym dropsetem Na koniec treningu rozciąganie nóg Przyszła dzisiaj do mnie paka z UNS za wygraną w konkursie "Twój ulubiony posiłek", za którą bardzo dziękuje, kurier dobrze wyczuł moment bo niedługo miałem się zbierać na trening. Od razu przetestowałem pierwszy suplement, był to Citrumal(czysty [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 00:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jejku 2 dni mnie tu nie ma i takie spory macie -spokojnie chlopcy,nie po to tu jestesmy. Ale jesli Wampirate nie zrozumiesz to co chca Ci przekazac,to ciezko bedzie cokolwiek zdzialac,musisz zaufac ludziom,ktorzy dluzej sa w temacie - caly czas Ci to tlumaczymy. Jesli sie z tym nie pogodzisz,to ciezko bedzie o to,zebys zaczal normalnie [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 22:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch, według planu który przedstawiłem już wcześniej. Ogólnie to cały dzisiejszy dzień był Bardzo aktywnie spędzony przezemnie. Dziś jadłem następująco: Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i trening. Fajnie było. Czas trwania: 1h50min MC RAW: 180kg 2x3 MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 13:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 4 (30.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g kiełki fasoli mung Olej z pestek winogron - [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - - - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg + 2 kaps. Glukozaminy – 0.585 0,035 0,01 4.5kcal SUMA : 47.4 gr. B 53.46 gr. T 37.64 gr. W 806.6 kcal ? Drugi posiłek w szkole 9.30 : - 50g GAINER MASS XXL – 10 0 39.15 - - - 250ml mleka 0.5% - 8.75 1.25 12.75 97.5kcal - 100g Orzechy włoskie - 16 60 18 654 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2007-01-18 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x10km https://www.youtube.com/watch?v=RC5i3lctZRA /SFD/Images/2016/7/18/5ddd1819fb704d8494e67f290e06dab5.png /SFD/Images/2016/7/18/2fe89d218cac41b88dbac508ec704e7e.png 1 posiłek Baton, kawa kuloodporna 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, wpc, jogurt natrualny, len mielony, borowki, maliny, sernik 3 posiłek Ziemniaki, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 19:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z głową. Od zera do żołnierza - 5 miesięcy na super sprawność.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    13.02.2012 Witam przerwę w dzienniku zawdzięczam wyjazdem w Beskidy ,następnie poimprezowałęm i tak się złożyło ,że połowę tygodni spędziłem ani aktywnie oprócz środy i czwartku ani z dietą .Czuję się okropnie zlany ,gruby i bez werwy. Dzisiejszy trening słabo ,męczący ale jakoś moje wyniki siłowe nie zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2012-02-13 18:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)